為什么白天愛笑的人晚上抑郁?

一般情況下，白天開朗、晚上抑郁可能是雙相情感障礙、抑郁癥等，具體分析如下：

1.雙相情感障礙：主要表現在情緒上明顯且持續的上揚或消沉，即白天開朗、晚上抑郁，并會出現反復的發作。建議患者多與家人、朋友談心，進行心理溝通。必要時，可以在專業醫生的指導下，進行藥物治療。

2.抑郁癥：當抑郁癥患者所處的環境不一樣時，可能就會出現白天開朗、晚上抑郁的癥狀。建議放松自己、多跑步、多聽音樂。如沒有效果，可以去咨詢心理醫生進行心理輔導。

“微笑抑郁癥”是什么?

它并不是一種精神疾病的診斷類別，它是一類抑郁癥患者對自己病情的反應模式在他人面前表現得很開心，內在卻承受著抑郁的癥狀雖然他們看起來在笑，但實際上每天都在低落的情緒中掙扎。

微笑抑郁者確實有很多抑郁癥的癥狀，會讓人感受到焦慮疲憊與絕望，可能導致失眠，喪失興趣，甚至有自殺傾向。和典型抑郁癥不同的是，微笑抑郁的患者并不是每天縮在床上，喪失與人交往的能力，而是擁有比較好的社會功能，甚至令人誤以為社交能力比普通人更好。

他們的抑郁癥病情也往往不會像重度抑郁癥患者一樣嚴重，但微笑抑郁的風險在于，他們的抑郁不但很難被身邊的人所感知到，有時候就連本人也難以發覺自己得了抑郁癥。

教您幾招防治微笑抑郁癥

①扯下微笑的“偽面具”——既然這種抑郁傾向源于白領的“微笑信條”，那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態處世，認識到真實是最有生命力的。

②不要讓不良情緒轉化——及時調節和宣泄不良情緒，不要把憂郁情緒積埋在心底，讓它有宣泄的出口，在哪兒結下的心結，就想辦法在哪兒解開，盡量不要讓不良情緒轉化。

③通過飲食緩解不適——焦躁、心悸、失眠等情況出現，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

④學點自我安慰和放松的技巧——譬如練習瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養廣泛的興趣愛好，工作之余養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡情養性，調和氣血，利于健康。

⑤建立心理支持系統——包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。

⑥換一個角度看待生活和工作的關系——在現代新型工作方式之下，生活方式和價值觀也必須有所調整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。

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